垂直压枪的核心在于通过控制鼠标或手指下拉动作抵消枪械后坐力导致的枪口上跳。压枪只能抑制垂直方向跳动，水平方向随机跳动无法完全控制，但通过系统训练可显著提升弹道集中度。训练需结合灵敏度调整、配件选择、姿势优化以及肌肉记忆培养，最终目标是让子弹落点集中在目标区域。
垂直灵敏度建议初始值设为1.0-1.2区间，配合开镜灵敏度同步调整。使用红点瞄准镜对固定目标单发射击测试，若准星持续上飘则提高垂直灵敏度，超过1.2仍无法控制则需同步提升开镜灵敏度。职业选手常用参数如常规灵敏度35-45、垂直灵敏度0.7-1.2，但需注意个人习惯差异，最终参数需通过靶场实弹测试确定。鼠标DPI建议保持400或800，关闭指针精确度增强功能。
垂直握把能减少20%垂直后坐力，适合初期建立手感；枪口补偿器可降低15%垂直后坐力，两者组合能有效简化压枪操作。训练时应从无配件状态开始，逐步添加配件形成负重训练效果。M416、SCAR-L等中后坐力枪械适合作为训练用枪，AKM等高后坐力武器需在基础稳固后尝试。蹲射或趴射姿势可额外降低20%后坐力，是实战中的重要辅助手段。
每日训练场进行10分钟基准练习：将鼠标置于垫子顶端，开镜射击同时匀速下拉至底端，观察弹道分布。初期以5-10发短点射为主，逐步延长至20发连续射击。重点记录前6发子弹落点，这是控枪关键阶段。同步练习开关镜重置后坐力技巧，每射击5发后重新开镜可维持弹道稳定。移动靶训练需在固定靶命中率达80%后开展，重点处理第二发子弹的弹道修正。
不同倍镜需单独调整灵敏度，4倍镜建议33-40%灵敏度，6倍镜以上保持15%以下。雨林地图等近距离作战场景需提高开火灵敏度，沙漠地图远距离交火则要强化微调能力。水平后坐力控制依赖直角握把和消焰器组合，通过左右小幅摆动鼠标补偿随机偏移。最终应形成对不同枪械的差异化压枪节奏，例如M762需采用高频开关镜配合蹲射，而M416可维持较长连发。
成功的压枪训练能使100米内4倍镜扫射时，70%子弹命中人体轮廓范围。注意避免过度依赖固定参数，需定期调整灵敏度适应状态波动。记录每日最佳弹道分布，形成可视化进步曲线。当能够不依赖配件完成基础压枪时，说明肌肉记忆已初步建立，可转入实战环境巩固。整个训练周期通常需要15-20小时有效练习时间。
